Pour réussir votre aventure en montagne, suivez nos conseils et vous reviendrez enchanté !

Avant de partir :

• Renseignez-vous sur la météo : vérifiez la météo du jour, des deux jours qui précèdent et des deux jours suivant la randonnée.
• Définissez votre itinéraire : il est en effet nécessaire de savoir où l’on va, d’abord pour appréhender le parcours, mais aussi pour prévenir vos proches de votre localisation.
• Equipez-vous de manière adaptée: emportez l’essentiel, sans superflu. Eau, lunettes, crème solaire, chapeau ou casquette, gants en cas de froid, chaussures adéquates, tee-shirt, pull et veste isolante, pharmacie premiers soins, mouchoirs, serviette, nécessaire de toilette et en-cas devront être les indispensables de votre sac à dos.
• Partez accompagné : pour votre sécurité, mieux vaut ne pas partir seul.
• Soyez prêt mentalement : la motivation et la volonté font 70% du travail lors d’un défi sportif.

Durant la randonnée, soyez vigilant :

• Changez-vous en cas de transpiration ou de pluie.  Il est conseillé de changer de vêtements lorsqu’ils sont mouillés.
• Buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation qui pourrait causer des désagréments comme fatigue, crampes ou tensions musculaires.
• Soyez attentif aux autres. Le contraire est aussi valable. En montagne, les randonneurs veillent les uns sur les autres.
• Sachez renoncer à votre programme en cas de difficulté ou d’imprévu. Ne prenez pas de risques inutiles.
• S’il fait froid, massez les extrémités des mains et des pieds pour empêcher les gelures. Les coups de froid surviennent par les extrémités, prenez-en donc bien soin.
• Ne montez pas trop vite trop haut, faites des paliers et des pauses entre chaque étape de l’ascension.
• Evitez toute substance pouvant vous affaiblir : médicaments, tabacs…