Les bons réflexes pour une superbe randonnée en montagne !

Pour réussir votre aventure en montagne, suivez nos conseils et vous reviendrez enchanté !

Avant de partir

Renseignez-vous sur la météo : vérifiez la météo du jour, des deux jours qui précèdent et des deux jours suivant la randonnée.
Définissez votre itinéraire : il est en effet nécessaire de savoir où l’on va, d’abord pour appréhender le parcours, mais aussi pour prévenir vos proches de votre localisation.
Equipez-vous de manière adaptée: emportez l’essentiel, sans superflu. Eau, lunettes, crème solaire, chapeau ou casquette, gants en cas de froid, chaussures adéquates, tee-shirt, pull et veste isolante, pharmacie premiers soins, mouchoirs, serviette, nécessaire de toilette et en-cas devront être les indispensables de votre sac à dos.
Partez accompagné : pour votre sécurité, mieux vaut ne pas partir seul.
Soyez prêt mentalement : la motivation et la volonté font 70% du travail lors d’un défi sportif.

Changez-vous en cas de transpiration ou de pluie. Il est conseillé de changer de vêtements lorsqu’ils sont mouillés.
Buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation qui pourrait causer des désagréments comme fatigue, crampes ou tensions musculaires.
Soyez attentif aux autres. Le contraire est aussi valable. En montagne, les randonneurs veillent les uns sur les autres.
Sachez renoncer à votre programme en cas de difficulté ou d’imprévu. Ne prenez pas de risques inutiles.
S’il fait froid, massez les extrémités des mains et des pieds pour empêcher les gelures. Les coups de froid surviennent par les extrémités, prenez-en donc bien soin.
Ne montez pas trop vite trop haut, faites des paliers et des pauses entre chaque étape de l’ascension.
Evitez toute substance pouvant vous affaiblir : médicaments, tabacs…